Irritación, antojos y falta de energía, los signos de la fase lútea
Estás en D+17, tu ovulación acaba de pasar. Entonces comienza el fase lútea con su participación potencial de síntomas pequeños y mayores que llamamos SPM, síndromes premenstruales. Justo antes de que saliera la noticia normas, puedes experimentar estados físicos o psicológicos que no experimentas el resto del mes, el síndrome premenstrual es inherente a fase lútea.
conoces algunos antojos extraños ? ¿Te sientes más cansado, más cansado? ¿No tienes más energía? ¿Te falta concentración? no tienes el moral ? ¿Se siente abrumado, desmoralizado o más enojado, más irritado, más estresado? Estos son los síntomas premenstruales o síndrome premenstrual. ¡Te lo explicamos todo!
El ciclo menstrual, lo básico
Recuerde, ya discutimos el fase lútea juntos. Realizamos una serie de cuatro artículos sobre la ciclo menstrual, dedicando un artículo a cada una de las fases del ciclo femenino:
Reubiquemos la fase lútea en el ciclo menstrual. El ciclo menstrual es un fenómeno cíclico del cuerpo de la mujer que seguramente se repetirá una y otra vez. Este ciclo femenino es hormonal, está gobernado, desencadenado y, a veces, también alterado por hormonas. Finalmente, esto ciclo menstrual es esencial para la procreación. Se activa cuando la niña cruza la pubertad, en el momento del primer período y finaliza en menopausia.
El ciclo menstrual, lo esencial
- ¿Cuándo fase folicular, el útero pone todo en su lugar para acomodar el potencial futuro óvulo fertilizado. Su pared se espesa de modo quehuevo fertilizado pueda establecerse allí. El endometrio se parece entonces a una buena cama acogedora. En los ovarios, el folículos crecer en tamaño para alcanzar la madurez.
- Después de aproximadamente 15 días, elovulación. Una folículo alcanza la madurez y se desprende del ovario, ¿su objetivo? Encuentra en el camino un esperma con miras a la fecundación. Es en este momento del ciclo cuando eres más fértil y cuando las posibilidades de quedar embarazada son mayores. El huevo desciende al trompa de Falopio.
- si estas bajo anticoncepción, si eres virgen o si no has tenido relaciones sexuales entonces el óvulo no encontrará un esperma confiable. no habrá embrión forma. durante el fase lútea, todo tu cuerpo nota si se ha producido o no la fecundación. Las hormonas están en su punto máximo: progesterona (producido por el folículo roto, el cuerpo lúteo) como elestrógeno. Si ninguno nidacion no se hace realidad, si ningún embrión anida en el endometrio, entonces el óvulo se desintegra, el hormonas (estrógeno y progesterona) caen repentinamente y comienzan nuevamente nuevos períodos.
- El círculo se cierra, nuevo. normas llegar. Estos menstruación Evacuar el revestimiento uterino formado durante el ciclo anterior. Para vivir tu período lo más tranquilamente posible, no dudes en probar el bragas menstruales Louloucup, la Copa menstrual Loulou o nuestro traje de baño menstrual. Ya no te dejes tomar por sorpresa, se puede calcular un ciclo menstrual, se pueden anticipar períodos, nosotros te ayudamos calcula tu ciclo menstrual, para evitar decepciones.
Todo lo que necesitas saber sobre la fase lútea
La fase lútea dura unos quince días de media y por tanto se sitúa, si nos seguiste, entre losovulación y tu siguiente periodo. Este es realmente el momento de tu ciclo en el que estarás particularmente sensible debido a las hormonas que están muy altas y luego caen en picado.
Si durante tu periodo sufres de dolor de estomago más o menos intenso, durante el fase lútea, los síntomas pueden ser más sutiles, más sorprendentes. Son muy variados. Te encontrarás en estados tanto físicos como psicológicos que no experimentas el resto del tiempo.
Ciclo menstrual, fase lútea y síndrome premenstrual.
Antojos, irritabilidad, fatiga, todos los diferentes síntomas de la fase lútea.
Antojos de comida realmente extraños (especialmente antojos de dulces), estados de ánimo negativos, falta de energía convincente, el fase lútea No es muy divertido pasar por ello.
Muchas mujeres experimentan en sus vidas. SPM. Hay que decir que hasta la fecha se han registrado más de 150 síntomas. Son físicos o psicológico. Varían mucho en intensidad y no siempre regresan todos los meses.
Síntomas físicos
Los síntomas principales incluyen: ballonnements, malestar de tránsito, retención de líquidos, dolor en los senos, dolores de cabeza o incluso acné.
Algunas mujeres también experimentan trastornos de la alimentación (antojos o deseos inexplicables) pero también fatiga variable o incluso mareo. Hipersensibilidad (a la luz, al ruido), sofocos, calambres abdominales completan esta larga lista.
Síntomas psicológicos
El estrés, la irritabilidad, la ira, la agresividad y la falta de paciencia pueden multiplicarse por diez en determinadas mujeres en fase lútea. También letargo, apatía, desaliento, falta de entusiasmo, motivación así como negatividad, tristeza y sentimientos depresivos ¡Puede aparecer cuando unos días antes la moral estaba alta!
La confusión y la sensación de no servir para nada, de no ser lo suficientemente bueno o de sentirse abrumado. Falta de concentración, confusión, libido muy variable o incluso el insomnio también lo son síntomas premenstruales.
¿Por qué quiero comer?
Es simplemente el progesterona aumentando al inicio del fase lútea lo que te hace querer comer más azúcar, entre otras cosas. De ahí tu deseo incontenible de chocolate, galletas, tartas y otras delicias no muy ligeras ni saludables. Allá progesterona Es una hormona producida por el cuerpo lúteo. El cuerpo lúteo es el folículo que se rompe en el útero después de la ovulación.
¿Por qué estoy enojado?
Durante la segunda parte del fase lútea, las hormonas bajan. Y eso conduce a sentimientos y estados de ánimo más inestables. Estamos nerviosos, más enojados, más estresados, más hipersensibles.
¿Por qué estoy lento, me falta energía, estoy cansado?
El declive paulatino de niveles de estrógeno (otro hormona ovárica parte principal del ciclo menstrual con progesterona) en la segunda parte del ciclo explica tu fatiga, tu falta de energía que puede ser realmente incapacitante en tu vida diaria.
Algunas ideas para vivir mejor tu fase lútea
A través de la alimentación, el estilo de vida, el deporte, el descanso pero también tratamientos naturales o más específico, Cloud existen para tratar el síndrome premenstrual. Ya no experimentes este estrés, ira o irritabilidad solo.
Aquí hay algunas ideas:
- Evite la sal, el azúcar procesada, el alcohol, las bebidas excitantes y prefiera las verduras, el agua y los productos lácteos. Cocina casera y evita los preparados industriales.
- Desahogarse con una actividad deportiva quien te gusta. El objetivo es mover, animar tu cuerpo, tus músculos y liberar Las endorfinas. No estamos aquí buscando rendimiento sino sólo buenos sentimientos.
- Escucha. Escucha a tu cuerpo y a tus propios límites y acéptalos. Tómate un tiempo para respirar, meditar, relajarte y encontrarte a ti mismo. Hacer sesiones de sofrología para aliviar el estrés. Aprende a conocerte a ti mismo y a poner las cosas en perspectiva. Báñate, hazte un actividad manual centrarse en algo positivo.
- Implementar, con la ayuda de profesionales de la salud, curas vitamínicas, en complementos alimenticios u otros que pueden apuntar a ciertos síntomas en particular.
