Practicar una actividad suave durante y después del embarazo

La maternidad y la período posparto Son tiempos de grandes cambios, momentos trastornantes en la vida de una mujer. Cuando se agota la energía, surge la duda o simplemente se produce un exceso de trabajo, es bueno permitirse momentos de respiro, momentos de calma. Pequeños momentos que traerán paz interior, calmará posibles ansiedades, calmará dolencias menores, simplemente relajarse. Qué bueno es respirar, simplemente descansar unos minutos.

Si el médico que le sigue no le da su consentimiento para una actividad física, siempre se puede recurrir a actividades extremadamente suaves que no requieren una movilidad específica como meditacion o sophrologie.
En Loulou, estamos convencidos de los méritos de una actividad suave durante y después del embarazo. Como, ya lo hemos discutido antes, es innegable que el deporte aporta beneficios, equilibrio, una grata liberación.

 

Una actividad suave para respirar y encontrarte a ti mismo

Durante su embarazo...

Estás embarazada, estás prosperando en este nuevo papel de mamá ¿O estás más ansioso? los embarazo se puede experimentar de otra manera. Muchos factores entran en juego e influyen en este período rico en emociones.
Entre la decoración de la habitación del bebé y la preparación para el parto, encuentra un momento para respirar y descomprimir. Es bueno encontrarse, detenerse y simplemente saborear el momento.

Después de su embarazo...

Muévete, moviliza tu cuerpo, respira. No es fácil empezar después de un parto. ¡Y eso está bien! Tómate el tiempo que necesites para retomar una pequeña rutina física. Y si no estás listo para volver a tu colchoneta, ¡las pequeñas sesiones de meditación son muy interesantes!

Las ventajas ? encontrar y recupera tu cuerpo, desinhibir, desdramatizar determinadas situaciones, dar un paso atrás de forma amable. la posparto es también un período intenso de descubrimientos, de cambios profundos, aprendemos a vivir con este pequeño ser que hemos traído al mundo, es una nueva vida que comienza. Se puede acumular mucha fatiga. Con la aprobación de su médico, en paralelo con la rehabilitación del perineo, puede ser bueno concederse pequeños momentos de movilidad para retomar la actividad física o simplemente para descansar y tomarse un tiempo para respirar. En el día a día, tener este enfoque es innegablemente positivo y beneficioso. Aporta más confianza, serenidad, fuerza. Un estado mental pacífico y alineado. Pero bueno !

Algunas ideas de actividades

Yoga, pilates, meditación o sofrología, hemos decidido presentarte cuatro posibles actividades para practicar durante y después del embarazo. Mientras que la yoga y el Pilates son prácticas que requieren el acuerdo de un profesional de la salud, el sophrologie y la meditacion Se puede practicar cuando el cuerpo aún está demasiado magullado por el parto o al final del embarazo.

En cualquier caso, estas actividades deben ser pensadas, ante todo, como un momento personal de relajación absoluta.

Yoga

Una estrella de las actividades deportivas, el yoga se ha vuelto más popular en los últimos años. Colegios, asociaciones o profesores particulares, es fácil encontrar clases de yoga para embarazadas. Con el confinamiento, muchos cursos también están disponibles online. Sin embargo, tenga cuidado, es más seguro practicar junto a un profesional para evitar lesiones o movimientos falsos.

Varios tipos de yoga permiten que incluso los principiantes comiencen. No hay necesidad de ser flexible, yoga prenatal et yoga posparto está totalmente adaptado para que puedan prosperar las futuras madres o las muy jóvenes. Las posturas cubiertas son siempre fáciles y accesibles. Trabajamos el respiración, hacemos algunos movilidad. ¡Esto es una locura! Tanto en la espalda, en la pelvis y en la mente. los posturas de yoga siempre debe aliviar y no tirar o ser desagradable.

pilates

Similar al yoga, pilates Es una práctica muy suave y muy lenta, ideal para mujeres embarazadas. Pilates tiene la ventaja de movilizar el cuerpo, los músculos y prepararse para el parto. Pilates se puede practicar y adaptar hasta el último trimestre si la futura mamá está en buena forma.
Le pilates posparto permite a la mujer recuperar el control de su cuerpo de una manera muy suave. Pilates fortalece y aumenta flexibilidad. La respiración largo y controlado también trabaja los músculos del estómago.

Meditación

¿No eres lo suficientemente móvil como para practicar un deporte? ¿Estás demasiado cansado, te falta energía? Sin pánico ni culpa. Para desestresarse y liberar la presión, existen otros métodos.

La meditacion es realmente una práctica muy sencilla de poner en marcha a diario. Las sesiones pueden ser muy cortas, de unos pocos minutos. Aprehendes este momento como un paréntesis, un descanso en tu día. Te tomas el tiempo para tejer un vínculo con su bebé si estas embarazada, te tomas el tiempo para soltar si estas embarazada posparto. Muchos videos cortos y bien hechos están disponibles en línea para practicar o aprender atención plena.

Sofrología

Similar en muchos aspectos a la meditación, sophrologie se practica con un profesional certificado por el estado, el sofrólogo. Particularmente adecuado para mamás ansiosas, la sofrología hace milagros. Unas pocas sesiones son suficientes para disipar tus miedos y sobre todo para encontrar un cierto serenidad. Tienes la mente más tranquila y sabes poner las cosas en perspectiva, retroceder pero también aceptar eventos. También aprendes a gestionar tus diferentes emociones, a no reprimirlas, a aceptarlas y a seguir adelante.

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