La gran guía del ciclo menstrual sin tabúes.

¿Cuándo caerá tu próxima normas ? ¿Es normal tener un poco retardar o por el contrario ver llegar tu regla antes de lo esperado? ¿Cómo calcular tu ciclo menstrual? cuanto tiempo dura uno ciclo menstrual de media ? ¿Tenemos que llevar un calendario menstrual? ¿Cuándo es el mejor momento para quedarse embarazada ? ¿Qué es la ovulación? Cuál es el fase lútea ? Ciclo regular o ciclo irregular, cuando preocuparse? Cuál es el Síndrome premenstrual ? Cuáles son las hormonas ¿Quiénes juegan un papel decisivo en tu ciclo? ¡Tantas preguntas planteadas requieren una guía completa y clara! Porque cada mujer es diferente, cada ciclo menstrual es diferente y por correlación, cada menstruación es diferente.
Louloucup le ofrece responder a todas sus preguntas sin tabú y de la manera más simple posible. Porque sí, el cuerpo femenino pasa todos los meses por un proceso complejo regido por las hormonas: ¡el ciclo menstrual!

¿Cómo funciona un ciclo menstrual? 🩸

El ciclo menstrual es un proceso bien definido que tiene lugar en el Cuerpo de mujer. Comienza en el pubertad, cuando la adolescente tiene su primera regla y por lo tanto es fértil. Este fenómeno hormonal et cíclico termina en el menopausia cuando la mujer deja de menstruar. El ciclo menstrual es decisivo para la procreación. Permite que el cuerpo de la mujer se prepare para la posible fertilización. Implacablemente, una y otra vez prepara el útero para la recepción de un esperma. Si el óvulo no es fecundado (anticoncepción o ausencia de relaciones sexuales), entonces el óvulo se destruye y comienza de nuevo un nuevo ciclo.

Volvamos a lo básico: 

Un ciclo menstrual dura en promedio 28 días. ¡Este es un promedio grande, ya que en realidad muy pocas mujeres tienen reglas tan precisas todos los meses! Más bien, estamos hablando de un nicho entre Días 21 y 45 para los ciclos menstruales. 

Este ciclo de 28 días de media se divide en tres fases: la fase folicular (del día 1 al día 14) incluye sangrado (período o menstruación) + 7 a 8 días cuando el endometrio se prepara para la posible fertilización, fase ovulatoria (alrededor del día 14) es el momento clave del ciclo en el que la mujer tiene más posibilidades de quedar embarazada, y finalmente el fase lútea (del día 15 al día 28) que se extiende desde la ovulación hasta el día anterior al siguiente período. Esta última fase suele estar relacionada con el Síndrome Premenstrual


Pequeño recordatorio: ¡el primer día del ciclo corresponde al primer día de la menstruación y, por lo tanto, el último día resulta ser el día anterior al próximo período! Sigues ?

El sangrado dura en promedio entre 2 a 5 días, incluso 7 días.

Volvamos a lo básico:

¿Cuáles son las hormonas que afectan el ciclo menstrual?

La menstruación está regulada en particular por hormonas presentes en el cerebro. Ellos son los que envían los diferentes mensajes que desencadenan la sangría, los sintomas del periodopero tambien síntomas premenstruales

Antes de continuar, un pequeño glosario:

Los folículos ováricos son una especie de "bolsas" que aparecen durante la menstruación en el ovario gracias a la FSH. Cada folículo contiene un ovocito u óvulo. Sólo madura un folículo ovárico. Este funcionario electo, llamado el Folículo de Graaf luego suelta el huevo. Este es el momento de la ovulación en el ciclo menstrual. Como habrás entendido, los folículos son fundamentales en el proceso de procreación.

el cuerpo amarillo es el resultado del estallido del folículo maduro para liberar el óvulo en el momento de la ovulación. Incluso vaciado, sigue teniendo un papel importante. Secreta progesterona esencial tanto para la implantación del óvulo en la cavidad uterina si hay fecundación como para desencadenar la siguiente regla si no ha habido fecundación.

FSH y LH

Durante la menstruación, una glándula, laglándula pituitaria, situado en el cráneo, a nivel de lahipotálamo créalo FSH, la hormona estimulante del folículo. Como su nombre indica, la FSH es una hormona estimulante del folículo. La FSH tiene como misión en cada ciclo incrementar la folículos en el ovario. Cada folículo contiene un óvulo. Un folículo se volverá dominante y solo un óvulo madurará. Los otros folículos creados desaparecen.

hormona luteinizante o LH también es producido por el cerebro. Su función es liberar el óvulo.

Estrógeno y progesterona

Los estrógeno y la progesterona son hormonas sexuales femeninas. Mientras que el estrógeno es creado por folículos en los ovarios, la progesterona es creada por el cuerpo amarillo. El cuerpo lúteo es lo que queda del folículo después de la ovulación. ¿Para qué sirven estas hormonas durante el ciclo menstrual? Estas dos hormonas actúan sobre el endometrio, el revestimiento interno del útero o revestimiento del útero para recibir el óvulo fertilizado.

Las 3 fases del ciclo menstrual

La fase folicular (día 1 a 14)

La fase folicular se puede dividir en dos momentos del ciclo. El momento de la menstruación, un plazo de entre 2 y 5 días (siempre de media) de pérdida de sangre. A esto le sigue un período de varios días (de 9 a 12 días, según la duración del período) en el que la cavidad uterina se espesa y se prepara para la posible fertilización. Mientras que la FSH despierta los folículos en el ovario, el estrógeno prepara el útero.


Enfócate en su flujo menstrual

El flujo menstrual representa la intensidad de los períodos. Recuerda, cada mujer es diferente, por lo que cada flujo menstrual es diferente. Color, duración, intensidad, textura, dolor, etc. Cuando hablamos de flujo menstrual “normal”, nos referimos particularmente al flujo que tenemos una vez que nuestro ciclo menstrual está establecido y estable. Para dar una idea, su flujo menstrual representa en promedio entre 2 a 5 cucharadas de sangre, o entre 30 a 70 mL de sangre por ciclo.  

Por lo tanto, generalmente hablamos de:


  • Flujo de luz: 30 ml/ciclo

  • Flujo medio: 30 a 50 mL/ciclo

  • Flujo abundante: 50 a 70 mL/ciclo

  • Flujo muy abundante, incluso hemorrágico: más de 70 mL

guía7

Estos son los puntos de referencia que utilizamos para determinar el corte y la composición perfectos para sus bragas menstruales.  

Es completamente normal tener la sensación de perder más sangre. Es por esta razón que el uso de la copa menstrual es una herramienta perfecta para determinar el flujo menstrual y darte cuenta de la cantidad de sangre que se pierde durante un ciclo. 

Suele ser más abundante los dos primeros días de la menstruación, con sangre muy roja. Gradualmente, el color de la sangre cambia para dar paso a sangre más rosada, marrón o incluso negra, porque el sangrado es más claro. 

Del mismo modo, el flujo menstrual puede ser más líquido, con coágulos o más viscoso según la mujer, pero también según el momento de su ciclo. 

???? Estas alteraciones son completamente normales, ya que muchos elementos pueden interferir con el flujo menstrual. :

- Años,

- Anticoncepción,

- El estrés,

- Algunos medicamentos...

anticonceptivos las hormonas tenderán a reducir la intensidad de las menstruaciones cuando, por el contrario, el DIU de cobre tenderá a hacerlas más abundantes y líquidas.

Así que no entres en pánico: ¡es normal! :)

Glosario de flujo menstrual 📖

Flujo hemorrágico

hablamos de un flujo muy abundante, incluso hemorrágico, cuando la regla dura más de una semana y es necesario cambiar la protección sanitaria cada hora, durante varias horas seguidas. Si cree que es propenso a los flujos hemorrágicos, es recomendable consultar a un profesional para invalidar ciertos trastornos. 

amenorrea

se trata de la ausencia de reglas. Este caso puede ser causado por trastornos de la alimentación, deporte intensivo, ciertos medicamentos o ciertas enfermedades como ovarios poliquísticos, problemas de tiroides, etc.

Oligomenorrea

este es el término para períodos ligeros (menos de 30 ml/ciclo)

Manchado

no debe confundirse con oligomenorrea, ya que el manchado ocurre como sangrado entre períodos, lo que significa un desequilibrio hormonal.

La fase de ovulación

El folículo maduro ha liberado el óvulo marcando el final de la fase folicular. Esta es la señal de inicio para elovulación. Por su parte, gracias a los estrógenos y la progesterona, el útero también está listo. El revestimiento uterino es lo suficientemente grueso para que el embrión se adhiera. Todas las luces son verdes para la fertilización. Luego, el óvulo tarda unas 24 horas en abrirse camino entre el ovario y el trompa de Falopio

Si la reunión tiene lugar con un esperma entonces la fertilización tiene buenas posibilidades de éxito. Si no se produce el encuentro entre el espermatozoide y el óvulo, el óvulo continúa su viaje hasta el útero para disolverse allí. 

Físicamente, la fase ovulatoria o período de ovulación se manifiesta de la siguiente manera: 

- por la aparición de moco cervical. Por qué ? Porque para acomodar los espermatozoides, el cuello uterino se ha abierto ligeramente. El moco cervical es esencial para facilitar el paso de los espermatozoides al útero. Así que no se asuste, es completamente natural observar flujo vaginal ou Secreción blanca en el momento de la ovulación. Además, su textura e intensidad evolucionan a lo largo del ciclo.

- por un aumento de temperatura basal (temperatura al despertar). La temperatura corporal aumenta ligeramente para permitir que los espermatozoides sobrevivan más tiempo.

La fase lútea (Día 14 a 28 o más)

Después de la ovulación, el ciclo menstrual entra en su última fase, el período lúteo. El cuerpo femenino espera la fecundación y se prepara. la cuerpo amarillo, dejado por el folículo maduro que produce progesterona una y otra vez para preparar el endometrio. Cuando visiblemente no aparece el óvulo fecundado de un espermatozoide, el cuerpo amarillo muere trayendo consigo una bajada de progesterona y la señal para evacuar el endometrio. Entonces puede comenzar un nuevo ciclo.

Es durante la fase lútea que observamos la SPM ou Síndrome premenstrual.


Todo sobre el síndrome premenstrual 💫

Unos días antes de su período, ¿tiene lágrimas fáciles? ¿Estás muy irritado o te falta paciencia? ¿Está particularmente hinchado en el vientre o el pecho? ¿Estás nervioso, muy triste, apático o incluso deprimido? Entonces sabes síndrome premenstrual !

Síndrome premenstrual afecta a muchas mujeres que menstrúan. Estas son manifestaciones físicas y psicológicas que ocurren en la segunda parte del ciclo menstrual. El síndrome premenstrual se debe simplemente a la variación y hormonas fluctuantes. Nada malo en sí mismo, ni preocupante aunque en algunos casos el PMS puede ser más importante e incapacitante. Entonces hablamos de trastorno disfórico premenstrual

Todo sobre el síndrome premenstrual 💫
Los síntomas son muchos y variados:

Los síntomas son muchos y variados:

irritabilidad, ira y mal humor, 

ataques de pánico o ansiedad,

un estado de ánimo depresivo o un estado de ánimo sombrío, 

sensibilidad exacerbada con ataques de llanto,

fatiga severa o incluso letargo,

dolores de cabeza, 

hinchazón, 

dolor en los senos...

Tenga en cuenta también que no es de extrañar notar un ligero aumento de peso efímero, dificultad para concentrarse, pero también insomnio. 


Si usted es propenso a algunos de estos síntomas, trate de limitar los alimentos que son demasiado altos en azúcar y café. Concéntrese en la actividad física que disfruta. Ocupará tu mente, te relajará y sobre todo generará Las endorfinas (hormona que permite expulsar el estrés). 


Estos síntomas no son fáciles de soportar. Es importante escucharse, conocerse, pero también no entrar en pánico. Por eso es fundamental conocer su ciclo y saber calcularlo. Celebrar una registro de PMS durante al menos dos ciclos puede ayudar a identificar algunos síntomas. 


¿Sufres mucho de síntomas premenstruales? No dude en compartir su experiencia con su médico tratante, su partera o tu ginecólogo. Estos profesionales de la salud están presentes y son competentes para responder a todas sus preguntas y ofrecerle diversas soluciones. No olvides, desde la pubertad, un seguimiento ginecológico regular es fundamental para garantizar su buena salud.

Los diferentes trastornos del ciclo.

Por muchas razones, un ciclo menstrual puede verse alterado o interrumpido. Si no tienes que preocuparte, también tienes que aprender a confía en tu cuerpo. Es muy común que un ciclo se descomponga debido a un tratamiento médico o enfermedad específica. Los períodos pueden llegar tarde. No es peligroso ni grave.

quistes ováricos funcionales A veces vienen a jugar a los aguafiestas. Por ejemplo, el folículo maduro (el folículo de De Graaf) que va a liberar el óvulo puede no romperse en la fecha esperada. En este caso es un quiste folicular. Sin gravedad, este tipo de quiste altera el orden del ciclo y es doloroso. Se resuelve por sí solo durante períodos posteriores. En este caso concreto, como el episodio es bastante incómodo, la visita al ginecólogo no es un lujo. Puede realizar una ecografía para asegurarse del fenómeno y también prescribir analgésicos durante unos días.

Es completamente normal experimentar diferentes ciclos en cualquier momento. No todos tendrán la misma duración. Varios factores impactan un ciclo: el estrés, un choque psicologico, una pérdida de peso significativa, la práctica de un deporte de alto nivel, etc. El establecimiento de un anticoncepción perturba durante algunos ciclos la regularidad hasta ahora conocida. No te preocupes. Todo debería volver a la normalidad bastante rápido.

¿Cuándo deberías preocuparte? Cuando tienes dolor, cuando tus ciclos son realmente muy irregulares, muy cortos o muy largos, cuando sientes síntomas significativos. En resumen, escucha a tu cuerpo. Sobre todo, no dude en consultar a un médico en caso de duda o dolor.

¿Cómo aliviar el dolor menstrual? 💫

Volviendo a la menstruación, me parece importante hablar del tema que a todas nos toca al menos una vez: el dolor menstrual. Todas las mujeres experimentan al menos una vez, si no más, ciclos más difíciles con reglas dolorosas.

Estos períodos que son menos fáciles de soportar ocurren cuando el útero se contrae para eliminar el revestimiento uterino. Estos dolores, como crampes, difundir en la pelvis, la espalda, el estómago e incluso los muslos. 

La intensidad varía de una mujer a otra, pudiendo llegar, para algunas, al vómitos. Otros ya no tendrán energía. A otros les resultará difícil ponerse de pie y preferirán quedarse en la cama. 

Para aliviar el dolor menstrual, aquí hay algunos consejos que ayudarán a algunos: 

Hacer alguna actividad física o deporte, incluso caminar. Puede que no sea obvio al principio, pero una pequeña sesión de ejercicio puede ser realmente beneficiosa. De hecho, con una circulación sanguínea estimulada y mejores niveles de oxígeno, las endorfinas se propagarán más rápido por todo el cuerpo. ¡Sensación de bienestar garantizada!

Relaja los músculos con masajes y diferentes fuentes de calor. Un buen baño caliente y una buena botella de agua caliente puede ser de gran ayuda. Tampoco escatimamos en bebidas calientes y sobre todo bajamos el ritmo general (sin culpa)!

Con toda esta información, es suficiente para sentirte más cómoda con tu ciclo menstrual. Una vez más, ¡todas somos diferentes y, por lo tanto, la normalidad cuando se trata de períodos no existe! El objetivo es sobre todo conocernos, sentirnos culpables y divertirnos vistiendo nuestros hermosos bragas menstruales o adoptando nuestra copa menstrual ! ¡Porque estar bien equipado para enfrentar sus reglas es esencial!