Bragas posparto y deporte: cómo mantenerse activa de forma segura
En particular, ofrecemos bragas posparto ideal para usar después del parto, para periodos muy pesados. Ces protecciones periódicas lavables Absorbe un flujo intenso y abundante sin saturar, perfecto para retener los loquios.
Posparto: baby blues, montaña rusa de hormonas y conocer a tu bebé
Le Deporte y elactividad física son importantes, pero deben reanudarse cuando el cuerpo de la madre esté completamente recuperado. EL posparto (literalmente después del parto) es un período más o menos largo (de varias semanas a varios meses) que puede ser como un tsunami de emociones y cambios intensos.
Melancolía posparto, hormonas fluctuantes,curación Lento y doloroso, el cuerpo de la joven madre debe conocer el descanso y la paciencia después del nacimiento del bebé. La mente también debe estar en buena forma. Las variaciones hormonales pueden hacer que el equilibrio sea muy frágil.
Confianza, paciencia y respeto por tu cuerpo y tu mente son las palabras clave. La vuelta al deporte llegará en su momento, pero de momento toca descansar y disfrutar de tu bebé.
Rehabilitación del perineo y abdominales.
Antes de retomar un actividad deportiva sea lo que sea, un rehabilitación del perineo es esencial. A rehabilitación abdominal También es muy interesante, cada vez se ofrecen más estas sesiones y es una excelente noticia.
rehabilitación perineal
Le suelo pélvico, este conjunto de músculos ubicados en la parte inferior del abdomen trabajaron intensamente durante el parto. Necesitamos restaurar su salud y fortalecerlo porque ahora es muy frágil.
El perineo es un músculo muy importante que mantiene los órganos en su lugar. A la salida del maternidad, el perineo ha perdido tono, la joven madre puede así tener pérdida de orina por ejemplo. La rehabilitación perineal puede comenzar aproximadamente seis semanas después del nacimiento del bebé. Corresponde a la matrona o al ginecólogo prescribir sesiones (diez o más).
Durante estas sesiones, la joven madre trabaja el perineo mediante diversos ejercicios de contracción.
rehabilitación abdominal
Además de la rehabilitación del perineo que puede realizar la matrona o el ginecólogo, la joven madre también puede rehabilitarlo. correa abdominal, hablamos por tanto de rehabilitación abdominal.
Además del perineo, trabajamos los músculos del estómago en su conjunto. Realizando este trabajo dirigido al core y a los abdominales profundos recuperamos el tono general. Estas son sesiones de rehabilitación abdominal hipopresiva.
Una vuelta al deporte segura y supervisada a tu propio ritmo
¿Volver al deporte? ¡Sí, pero no de cualquier manera! Gran atleta antes embarazo ? Competidor de corazón, ¿no ves la hora de volver a ponerte las mallas deportivas y batir tiempos? Paciencia ! Tu cuerpo llevaba vida. Diste a luz por cesárea o parto vaginal. En ambos casos, el evento resulta agotador para el cuerpo y tu intimidad. Los músculos están magullados. La pelvis está desplazada. En definitiva, debemos ofrecer descanso y consuelo a este cuerpo guerrero.
El objetivo de la actividad física después del parto.
El deporte después del parto aporta muchos beneficios a la joven madre:
- aliviar el estrés, los malos pensamientos, la negatividad,
- dormir mejor, más tranquilo, un sueño más tranquilo,
- fortalecimiento y tonificación de los músculos del cuerpo,
- una confianza renovada en ti mismo y en tu cuerpo.
Con el deporte evitamos la congestión y la monotonía. Con el deporte nos curamos más rápido, nos ponemos en mejor forma más rápidamente y nuestra moral está alta.
Una actividad suave
Una vez realizadas y validadas las sesiones de rehabilitación de perineo y abdominales profundos, una vez obtenida la aprobación de tu médico, podrás volver a hacer deporte.
Actividad física suave Inicialmente te permite reconectarte con tu cuerpo en su conjunto, para reclamarlo. Durante meses, un bebé creció dentro de ti. Es posible que haya ganado peso, que su centro de gravedad haya cambiado. Tómate el tiempo para explorarlo nuevamente. Su cuerpo magullado también se está curando (episiotomía, cicatriz de cesárea), por lo que debe ser especialmente cuidadoso y paciente.
La marcas (¡no hay caminatas con un desnivel de varias horas!), el natación (si la curación está bien), el yoga posparto, estiramiento suave, Pilates o incluso el ciclismo son excelentes deportes de recuperación. Tienes muchas opciones para elegir. Por el contrario, se deben evitar inicialmente los deportes de combate, el cardio, el culturismo, el tenis, en definitiva todos los deportes que sean demasiado intensos, demasiado violentos.
La aprobación de su médico.
Si la rehabilitación del perineo y abdominales se puede realizar 1 mes y medio después del parto, se debe esperar al menos 1 meses antes de volver a practicar deporte. Evidentemente no existen contraindicaciones médicas. También debes y sobre todo contar con la luz verde de tu médico. Porque cada mujer, cada caso es único, el especialista que te siga será el que mejor se ponga de acuerdo.
Lencería posparto adecuada
Para gestionar los loquios, la vuelta del pañal, las pérdidas de orina y las primeras sesiones deportivas, protecciones higiénicas adaptados son esenciales.
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